Ponte en forma en cuestión de minutos al día? ¡¿De Verdad?!

Ultracortos entrenamientos están apareciendo en las aplicaciones, las revistas de fitness y gimnasios en todo el país. Sin embargo, puede ponerse en forma en tan sólo unos minutos al día? Sí, es verdad – “no hay suficiente tiempo” ya no es una buena excusa. Puede ponerse en forma – realmente en forma -con tan sólo 10 minutos de ejercicio. Pero usted tiene que estar dispuesto a poner en el trabajo. (Seguramente usted no pensó que iba a ser fácil.)

Estudio tras estudio ha demostrado que los episodios cortos e intensos de ejercicio no sólo obtiene en forma, pero puede aún mejor ayudarle a mantener su peso bajo control.

Una mostraba el entrenamiento de 7 minutos mejorado nivel de condición física más que el entrenamiento estándar de 60 minutos.

Otra mostraba a sólo 4 minutos de entrenamiento Tabata (ahora que estamos hablando de un entrenamiento duro!) Cumplieron con los lineamientos para mejorar la condición física y la quema de grasa. A 20 minutos de entrenamiento sin cuartel era aún mejor.

Y hay un sinnúmero de opciones. Si siempre has querido probar una sesión de ejercicios de pesas rusas , los investigadores de la American Council on Exercise encontró que un entrenamiento de 20 minutos quemó más de 20 calorías por minuto – “! Fuera de serie” resultados que ellos describen como

Si no está seguro de cómo empezar, la buena noticia es que hay mucha ayuda por ahí.

Todavía un poco inseguro? Pregunta a un entrenador personal certificado para crear un programa para usted. O unirse a una pequeña clase de gimnasia grupo enfocado en rápidos, intensos entrenamientos.

Si usted es un principiante y su cuerpo no está acostumbrado a trabajar en absoluto, hágase un favor y facilidad en él con un programa que está en la parte más fácil. La intensidad necesaria para obtener el beneficio de los entrenamientos de ultra-corta puede ser demasiado para usted al principio.

Como empezar, mantener estas cinco cosas en mente:

¿Usted ha intentado entrenamientos de ultra-corta? Qué le gusta de ellos o prefiere un enfoque más tradicional?

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