Súbita Break-Up?Qué hacer

Rupturas suelen ser dolorosas, pero cuando vienen sin previo aviso – aparentemente de la nada – que pueden sentir devastador. Es comprensible que su reacción inicial podría ser la de cualquiera de implosión (cayendo en las profundidades de la desesperación) o explotar (arrojando su furia en todas partes). Pero, tan pronto como se puede ponerme en contacto con usted, su mejor curso de acción es encontrar una manera de seguir adelante.

Puede ayudarse a sí mismo a hacer esto de tres formas fundamentales:

Cuidar de sí mismo:

Elija tener auto-compasión: Si usted tiende a estar enfadado con y culpas, piense en esta reacción. No viste la ruptura que viene y sin duda no elegir conscientemente a tener que suceda. Nadie quiere sentirse como lo hace. Sea cual sea su parte fue en traer esto en, que ahora está en el dolor. Así, del mismo modo que ofrecer simpatía y compasión por los demás, la práctica que tiene por sí mismo.

Cuidar de sí mismo: Lo de siempre. Mantener una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente. Ellos realmente ayuda. Si usted lucha con cualquiera de ellos, llegar a amigos o buscar ayuda profesional. Además, asegúrese de socializar (incluso si usted no se siente como él) y para hacer las cosas que normalmente disfrutar, teniendo en cuenta que puede ser que tome tiempo antes de obtener placer de estas actividades.

Utilice autoafirmaciones: Es demasiado fácil pensar negativamente acerca de sí mismo cuando se siente rechazado. Una manera efectiva a menudo para mantenerse a sí mismo es pensar en sus rasgos positivos, habilidades y logros. Si tiene dificultad para pensar de cualquier, tus amigos pueden ayudar a resaltar ellos – pero todavía serían hasta que realmente escuchar y tomar en lo que dicen.

Conectar con los demás:

Busca el apoyo: amigos y familiares pueden ayudar ofreciendo compasión y que actúa como caja de resonancia. También pueden simplemente hacer las cosas con usted, como ir al cine o salir a comer. Pero para que sean un soporte, puede que tenga que ser el uno para llegar a ellos; y definitivamente hay que aceptar la ayuda que ofrecen.

Si usted tiene un amigo cuya idea de ayudar a que te deja sentir peor (por ejemplo, diciendo repetidamente: “Esto nunca habría sucedido si tan sólo …”), amablemente pedirles que dejen lo que están haciendo, o elegir a confiar en los demás en su lugar.

Ayudar a los demás: Una de las mejores cosas que puede hacer para sentirse bien es ayudar a otros. Es que se centra en las luchas de los demás y ayuda a apreciar su valor.

Siga adelante:

Hacer una autopsia relación: Después de recuperar el aliento, vemos lo que sucedió y pensar si hay algo que puede hacer de manera diferente en el futuro para evitar cometer los mismos errores. Por ejemplo, tal vez ignorado ocasionales llamaradas de su pareja de estribos en el comienzo de su relación, o no escuchó las súplicas de su pareja para que pueda dar más atención a ellos. Muy importante, una vez que aprenda lo que pueda de la revisión de lo que ha pasado, volver a centrarse en el presente y futuro.

Evitar la relación de rebote: Dése tiempo para llorar. Saltando en una nueva relación sólo para llenar el agujero en su corazón es probable que conduzca a nuevos problemas.

El hacer frente a problemas de confianza: Si esta experiencia le deja con problemas de confianza, puede que tenga que dirigirse a ellos en su próxima relación – dejar que la persona sepa lo que pasó y pidiéndoles que apoyen que a medida que trabaja para desarrollar la confianza con ellos.

La inesperada ruptura es como ser golpeado por un rayo – puede grabar en su núcleo. Por lo tanto, ser amable y gentil con usted mismo. Al hacer todo lo posible para ayudar a sanar, va a alimentar a ti mismo de nuevo a una vida feliz.

Anuncios
Esta entrada fue publicada en Bez kategorii. Guarda el enlace permanente.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s