Tienen TDAH?Tecnología puede ayudar

Los teléfonos inteligentes, tabletas, y, sobre todo, el Internet pueden ser enormes distracciones del trabajo, de la familia, de la vida en general. Esto es especialmente cierto si usted tiene TDAH como yo. Pero, por suerte, se puede luchar tecnología con tecnología gracias a aplicaciones TDAH ambiente. También puede recurrir a aplicaciones para la ayuda con la dilación, planes dificultades para crear, desorganización y otras características de los trastornos de atención. Aquí hay un par de favoritos de la mía y otros colaboradores.

Anti-Social: Yo trabajo con mayor eficacia cuando ejecuto este programa ($ 15 para PC y Mac). Diseñado para bloquear los sitios de medios sociales como Facebook y Twitter, se puede establecer Anti-Social para negar el acceso a cualquiera que le resulte más sitios de distracción. Sólo tiene que añadir una URL a la lista, ajustar el temporizador (15 minutos a 24 horas), y el inicio de prensa. Durante el tiempo seleccionado, usted no será capaz de llegar a los sitios que ha optado por bloquear. Por ejemplo, nada me distrae como Gmail.Con Anti-Social conectada, resuelto de ese problema. Puedo trabajar sin la tentación persistente de otro cheque de correo electrónico. La única manera de apagar anti-social es con un reinicio.

Libertad: De los creadores de Anti-Social, la versión original de la libertad (que yo uso) no se dirige a determinadas páginas web; que bloquea la web en su totalidad mediante el corte de la conexión a Internet del ordenador. Absolutamente ninguna distracción! La versión actualizada ofrece esa característica en su versión gratuita, pero si se suscribe a una suscripción ($ 24 a $ 45 por año; prueba de 7 días), se obtiene opciones que le permiten adaptar la libertad a sus necesidades. Además, se puede usar con el teléfono inteligente … más o menos. Desarrollado para PC y Mac, aplicaciones para iOS y Android están en beta, es decir, los desarrolladores todavía están limar los errores. No funciona con mi Galaxy Note 5 por alguna razón, por lo que no puede decir qué tan bien funciona la aplicación.

RescueTime: Necesita ayuda para la gestión de su día? Pruebe esta aplicación bien considerada para PC, Mac y Android. No sólo RescueTime alarmas de funciones, ajuste de la meta, y cómo bloquear sitios web, sino que también realiza un seguimiento de las actividades informáticas y de teléfonos inteligentes y crea un informe sobre cómo gasta su día. Ese informe le da una ventana a la cantidad de tiempo que pasa en el trabajo real y lo mucho que perder en YouTube, Facebook y otras distracciones – ADHD’ers vez que pierden de vista fácilmente. “Los datos duros, fríos allí mismo para que usted vea,” escribePsicología de hoy Larry Mauceri, PhD. Eric Tivers de ADDitude Revista le gusta , también: “Hay una diferencia en cuánto tiempo cree usted pasó haciendo algo y el tiempo que pasó en realidad. Mientras se ejecuta en segundo plano, la aplicación tiempo de rescate de las escuchas en silencio todas sus actividades. Puede que se sorprenda, como yo, para darse cuenta de que usted miraba videos de gatos durante dos horas “.

Una vez que haya desterrado distracciones y está listo para trabajar, ¿qué sigue? Compruebe su lista de tareas pendientes. Todo el mundo debería tener uno, especialmente aquellos con TDAH, que tienen más que su parte justa de los problemas para hacer el seguimiento de tareas. Hay una gran cantidad de aplicaciones por ahí para elegir. Me gusta Tareas libre para mis dispositivos Android. Es super fácil de usar, se sincroniza con mi cuenta de Google para que pueda actualizar mis listas a través de múltiples dispositivos, y es, como su nombre indica, libre. ADDitude Revista recomienda Listastic para iOS. Mauceri señala a los lectores a Remember the Milk para Android y el IOS.

Hay un montón de aplicaciones por ahí que pueden hacer la vida con TDAH un poco más fácil. Estos son solo algunos ejemplos. Experimento con las versiones libres de encontrar cuáles funcionan para usted antes de cometer cualquier dinero. Y, lo más importante, recuerde para su uso regular! Esa es la única manera de que van a ayudar.

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