5 plantas para o seu quarto para ajudar a dormir melhor

Nós compilamos esta lista de 5 grandes plantas para ajudá-lo a dormir melhor, com base em seus efeitos calmantes e de limpeza.

Não há nada mais irritante do que jogar e virar a noite toda, antes de ser despertado pelo som de seu despertador – a poucos minutos depois de finalmente conseguiu cochilar! Estas noites sem dormir pode tomar seu pedágio em nossa energia, produtividade, humor e qualidade de vida global.

Uma forma de garantir uma melhor qualidade de sono é para encher sua casa com plantas bonitas em belas plantadores. Não só eles olhar grande e trazer vitalidade e vida para os seus espaços, mas também podem ter fantásticas relaxantes e purificação benefícios – que por sua vez pode promover um padrão de sono saudável.

Além disso, com o stress e ansiedade causando metade de todos os problemas de insônia, é uma boa idéia para encher sua casa e quarto com uma variedade de plantas que têm um efeito calmante. Afinal, estudos mostram claramente que o tempo gasto na Mãe Natureza reduz os níveis de estresse, então porque não basta levar a Mãe Natureza dentro de casa?

Além disso, a má qualidade do ar da poluição, odores e fungos podem afetar a nossa respiração, tornando, assim, uma boa noite de sono parece quase impossível. A boa notícia é que há uma variedade de plantas que podem purificar o ar enquanto você dorme – na verdade, a NASA fez um estudo conjunto sobre ele!

Embora a escolha das plantas é muito grande, este artigo inclui 5 plantas mais eficazes que podem melhorar a sensação de seu quarto e sua qualidade de sono.

Outro curandeiro natural que é ótimo para a inflamação calmante, cicatrizes e pele queimada, Aloe vera também pode desintoxicar o corpo. Além disso, Aloe pode ajudar a erradicar a produtos químicos encontrados em produtos de limpeza poluentes, purificando assim o seu ar no quarto e o resto da sua casa.

Há uma outra coisa interessante em relação a esta planta. Ou seja, quando os produtos químicos nocivos são a um nível elevado em sua casa, a planta irá desenvolver manchas marrons, mantendo-o bem ciente da “situação”.

Listado como um dos melhores plantas melhorando ar da NASA, o fantástico Aloe vera funciona muito parecido com o da planta de serpente – ele emite oxigênio durante a noite, para fazer um sono mais repousante. É também uma das plantas mais fáceis de crescer e manter – tolera ‘negligência’ bem e por isso não necessitam de rega frequente.

Apelidado de ” planta da imortalidade ‘pelos egípcios, reproduz facilmente isso, se você comprar um que você terá em breve uma planta Aloe para todos os quartos em sua casa. Você pode até mesmo transmitir o dom de sono feliz com sua família e amigos! Mantê-lo em sua janela do quarto como ele precisa de uma grande quantidade de luz solar direta.

Você também pode usar o gel deixa a Aloe vera como um tratamento tópico para picadas de insetos, pele seca, pequenos cortes e queimaduras, e muito mais! É simplesmente uma planta ‘must-have’ em cada casa.

Quem não ama o cheiro de lavanda? É provavelmente a mais conhecida de todas as plantas quando se trata de induzir o sono e reduzir os níveis de ansiedade.

Pesquisa suporta estas reivindicações, com aromas de lavanda mostrado para abrandar o ritmo cardíaco, a pressão arterial e os níveis de stress.

Em um estudo, o cheiro de lavanda reduzida choro em bebês, enviando-os em um sono mais profundo e simultaneamente reduzir o estresse em ambos mãe e filho – algo que todas as novas mães terá o prazer de ouvir!

Nas fêmeas, lavanda foi demonstrado que o aumento do sono leve, e diminuir o movimento rápido dos olhos do sono (REM) e a quantidade de tempo de acordar após a primeira adormecer, com efeitos opostos nos homens.

Enquanto há uma série de produtos com aroma de lavanda no mercado para ajudá-lo a obter um descanso de uma noite cheia (de máscaras de dormir com aroma de lavanda para colchões lavanda) por que não ir para o mais natural e custo-efetivo – uma planta alfazema bonita colocado no sua mesa de cabeceira!

A planta de lavanda é usado principalmente como uma fragrância para sabonetes, roupas perfumadas e shampoos. É também um grande agente de limpeza, mas seus poderes não param por aí, como planta de lavanda pode realmente ajudar a tratar a insônia e ansiedade. Os pesquisadores reconhecem que inalar seu perfume pode desencadear calmante, sedativo efeitos quando respiramos na fragrância de plantas de lavanda.

Esta planta exótica tem um, efeito calmante suave sobre o corpo ea mente. Foi demonstrado num estudo para reduzir os níveis de ansiedade, levando a uma maior qualidade do sono.

Não só isso, mas esta pesquisa sugere que os efeitos positivos de tal sono de alta qualidade trazer maior agilidade e produtividade durante o dia!

A Universidade Jesuíta Wheeling realizou um estudo que provou a eficácia de jasmim como um sonífero natural.

Os efeitos positivos incluem a qualidade do sono, diminuição da ansiedade e melhora do humor após despertar. Jasmine planta também pode reforçar as características de seu quarto, com as suas vinhas varrendo e coletivos de pequenas flores em forma de trompete. Com essas belas rosa ou marfim flores, parece haver nenhuma desvantagem para a adição de uma flor de jasmim no seu boudoir!

Um estudo realizado pela NASA incluiu Inglês Ivy como o número um melhor planta de purificação de ar. Isto é devido ao facto de ser a planta mais eficiente quando absorver formaldeído.

Inglês Ivy é fácil de crescer e sobrevive em temperaturas moderadas e meio de sol a exposição à luz. Inglês Ivy parece ser a melhor planta quarto para ajudar a dormir em termos de eficiência e facilidade.

Outros estudos têm mostrado que esta folha pode melhorar os sintomas de alergias ou asma – que todos os doentes sabem pode impactar seriamente a quantidade ea qualidade do sono. O American College of Allergy, Asthma & Immunology relatou que, em um experimento de 2005, Inglês Ivy removido 94% das fezes no ar e 78% de mofo no ar em apenas 12 horas! Como o molde pode afetar a nossa respiração, é definitivamente uma planta para ter à mão para uma boa noite de sono!

Esta videira evergreen parece ótimo em uma cesta de suspensão interna, ou colocada em uma borda, onde as folhas podem arrastar para baixo. É tóxico para as crianças e animais de estimação embora , por isso certifique-se de mantê-lo fora de seu alcance!

5. Cobra planta (Mother-in-Law Tongue ‘s)

É uma das plantas mais recomendados para melhorar a qualidade do ar interior.A planta de cobra é um resistente e fácil de cuidar-de planta. da planta de serpente é realmente recomendado como um grande “filtro” para melhorar a pureza de oxigênio em sua casa.

É perfeito para o quarto com baixa manutenção e custo. O que é grande sobre esta planta é que ele emite oxigênio durante a noite, tendo simultaneamente simultaneamente em dióxido de carbono – algo que produzem naturalmente ao expirar.

Tudo isso leva a uma qualidade mais pura de ar e uma melhor noite de sono. A planta de cobra também remove algumas toxinas domésticas desagradáveis, mas comuns (ou seja, formaldeído, tricloroetileno e benzeno) a partir do ar.

Alternativamente, você também pode incluir uma gardênia, uma planta de aranha, uma planta valeriana, uma planta de lírio da paz, uma planta de bambu, margaridas do gerbera ou uma planta pothos de ouro em suas decorações das famílias para finalmente conseguir que relaxante e energizante boa noite de sono você tem longing para! Confie em nós, porque você não tem nada a perder, mas suas noites agitadas e sem dormir.

Para recapitular : Além de ser decorativo, as plantas da casa também revelar-se altamente benéfico quando se trata de seus padrões de saúde e de sono. Por um lado, eles filtram o ar e oxigenar sua casa. Assim, escolher as plantas certas para o seu quarto pode ser uma ótima maneira de se livrar de seu distúrbio do sono também.

Fontes:
Source1
Source2
5 plantas para o seu quarto para ajudar a dormir melhor

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