5 Super-simples e saudável Smoothies crianças vão realmente apreciar

Os adultos sabem que produto vegetal é incrível para seus filhos, mas não é o contrário, certo?

Bem, legumes branda se tornar mais atraente para as crianças quando eles são misturados com bagas doces e frutas maduras frescas. Mais frequentemente do que não o seu filho ama his / her legumes tanto quanto ele ama o dentista.

Se comer seu espinafre é uma batalha de cavaleiros, considerar a adição de vitaminas de frutas e vegetariano para sua / seu menu diário. receitas do smoothie saudáveis para as crianças são uma ótima maneira de adicionar produtos frescos para seu / sua dieta e fruta congelada com cheiro doce pode facilmente cobrir o gosto dos verdes.

Os benefícios da adição em um smoothie saudável para você e seus filhos são surpreendentes. Você pode criar uma refeição rica em nutrientes ou lanche que é realmente saborosa e super fácil em poucos minutos.

As combinações de sabor são infinitas, e ajuda as crianças a refletir e ganhar confiança na cozinha, bem como aprender a trabalhar com produtos suculenta.

Smoothies também são super conveniente. “É rápido e simples, portátil e uma ótima maneira de esgueirar-se em vitaminas e nutrientes para crianças. Ótimo para também quando você estiver em movimento! “, Diz Jennifer Weare, um nutricionista holística na formação.

Planeje com antecedência para maior facilidade: “Você pode preparar no fim de semana e ter tudo pronto para ir em contentores, então tudo que você tem a fazer é mistura. Armazenar vale cerca de três ou quatro dias para evitar o aborrecimento de manhã, “Weare acrescenta. “Ou se prep não é sua xícara de chá, comprar frutas congeladas e lavou verdes aparados de modo que você pode simplesmente jogá-los no liquidificador.”

Aqui estão 5 receitas do smoothie-fast-‘n’ fácil que irão deliciar os seus filhos e você , pela maneira:

1.Peachy soco Mistura 1 xícara de pêssegos congelados, 2 xícaras de leite de amêndoa, 1 banana e um punhado de morangos congelados para um começo doce do dia.

2. roxo poder

As melhores receitas do smoothie saudáveis para as crianças são aqueles que incluem greens, mas recebendo os seus filhos para realmente beber-los pode ser um verdadeiro desafio.

Se os seus filhos não vão para o verde, adicione vibrantes picaretas roxas como sucos de cranberry, romã e uva, e adicionar beterraba, bagas e uvas vermelhas para smoothies lindo de morrer baga que não se transformam marrom escuro.

3. A manteiga de amendoim e bananas

A maioria das crianças adoram manteiga de amendoim e sanduíches de banana, por isso servem os mesmos gostos em um copo. Acrescente 2 xícaras de leite de amêndoa, 1 banana, 1 xícara de folhas verdes (como espinafre ou couve), 1 colher de sopa de chia ou semente de linho e 1 colher de sopa de amendoim ou manteiga de amêndoa para um liquidificador e misture até ficar homogêneo e cremoso.

4. Chocolate “Shake”

Se você quiser avançar sua proeza batido ainda mais, tente este exclusivo para fora. Revestir os verdes com marrom chocolate doce! Use 2 xícaras de leite, 1 xícara de folhas verdes como espinafre, alface ou couve e adicionar 2 a 3 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar e 2 bananas. Seus filhos vão pensar que estão recebendo um delicioso sobremesa no café da manhã, mas você sabe que está recebendo algumas porções de frutas e legumes antes de lançar o seu dia brincalhão.

5. Blueberry explosão da banana

A espiga de alguns iogurtes acrescenta uma nova dimensão a este smoothie, mas também serve-se uma dose de proteína à maré seus pequeninos sobre até almoço. Misture 1 banana, 1 xícara de folhas verdes (como espinafre ou couve), 1 xícara de blueberries congelados, 1 copo de iogurte e 1 xícara de leite de amêndoa para começar dia suas ou suas “crianças com o pé direito.

Como seus filhos se acostumar com smoothies verdes, Weare sugere a adição de mais e mais vegetais ao longo do tempo. “Adicionar couve, salsa, pepino, proteína em pó, corações de cânhamo e sementes de chia para um grande pequeno-almoço ou almoço. Você pode adicionar lentamente mais desses itens para smoothies de seus filhos e, eventualmente, todo mundo vai ter a mesma! ”

Não se esqueça de envolver os seus pequeninos exigentes no processo de fazer os smoothies! Basta deixá-los escolher suas combinações favoritas de sabor e empurre os botões no liquidificador.
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