7 delicioso café da manhã Smoothies que irá ajudar a perder peso

Smoothies, bebidas mistas, oferecer-lhe toneladas de nutrição, bem como proteínas e fibras para mantê-lo cheio até a sua próxima refeição. Chicoteando acima de um smoothie para o pequeno almoço continuará a ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo no início da manhã.

Aqui estão 7 smoothies manhã para encher- se como a escala de peso carrapatospara baixo:

1. Metabolismo-Impulsionando Breakfast Smoothie

Com um zumbido rápida do liquidificador você pode fazer um smoothie carregado com ingredientes de aumento do metabolismo, como brócolis, iogurte rica em cálcio, amêndoas, morangos ricos em fibras, grãos e canela picante

ingredientes

Instruções

Despeje todos os ingredientes em um liquidificador e misture até ficar homogêneo e cremoso.

2. Liso-barriga Breakfast Smoothie

Ter um vidro do smoothie com nutrientes de queima de gordura para o pequeno almoço éa maneira de obter seus fogos metabolismo sair forte! Comece o seu dia com este direito do smoothie de queima de barriga.

Ingredientes:

Calorias por 1 porção: 283

Instruções:

Coloque todos os ingredientes em liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje e divirta-se!

3. A Apple Cinnamon Breakfast Smoothie,Esta mistura gostoso de canela picante e maçãs doces faz uma combinação perfeita para todas as estações do ano. Com apenas 6 gramas de gordura, este batido deixa para trás muitas outras misturas com o objetivo de mantê-lo em boa forma também.

Calorias por 1 porção: 168

Instruções

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.

4. Doce espinafre Breakfast Smoothie

Espinafre é a estrela neste batido cremoso, e por uma boa razão – com apenas uma porção de 16 onças, você estará recebendo todo o seu RDA (Recommended Dietary Allowance) de vitamina A (excelente para pele saudável, cabelo e olhos) e osso construção de vitamina K, bem como uma quantidade real de nutrientes essenciais, como o manganês, o potássio, e a vitamina C.

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Calorias por 1 porção: 300

Em um liquidificador ou processador de alimentos, misture todos os ingredientes até misturar com a consistência desejada.

5. Chia Berry Breakfast Smoothie

sementes de chia são uma fonte de proteína, anti-inflamatórios ômega-3 e antioxidantes à base de plantas para a sua dieta natural. Se você encontrar sua textura crocante um pouco decepcionante, em seguida, tentar jogá-los para este smoothie de manhã refrescante.

Ricos em vitamina C e gozando de mais de 10 gramas de fibra, esta mistura antioxidante recebe uma potência extra com as sementes de chia.

Calorias por 1 porção: 223

Misture todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar homogêneo.

6. Banana Pão Pequeno Almoço Smoothie

Esther Blum, um nutricionista clínica e holística, sustenta que seus clientes começam a verter libras, com mais facilidade, uma vez que eles começam a comer mais proteína.

Ela explica que alimentos ricos em proteínas em maior esforço do corpo para digerir, metabolizar e usar, assim que você queima muito mais calorias processá-los.

Ingredientes:

Misture todos os ingredientes juntos até ficar homogêneo. Desfrute imediatamente!

7. Berry Breakfast Smoothie

Faça a maior parte da temporada baga com um copo de mistura berry mista. Se você quiser dar-lhe um toque, utilize melão ou uma sobre-maduro ligeiramente manga em vez de a banana. Ou adicionar um pote de iogurte desnatado natural para fazer um smoothie de extra-cremoso.

ingredientes

Calorias por 1 porção: 123

Misture todos os ingredientes juntos em um liquidificador e bata até ficar homogêneo.
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