7 Hábitos Saudáveis importante para uma boa vista

Boa vista sempre faz sua vida melhor. Para fazer seus olhos e vista estar em boa forma, sugerimos sete dicas saudáveis:

Proteja seus olhos com óculos de sol

Os raios UV ruim do sol causar doenças diversas olhos. Estudos mostram que o sol acelera o desenvolvimento de catarata e degeneração macular. As pessoas que passam muito tempo ao sol, que tiveram a cirurgia de catarata ou que tomam medicamentos diferentes (para a ansiedade, tetraciclina e diuréticos) têm maior possibilidade de ter danos nos olhos. Estes medicamentos podem tornar as pessoas ser sensato sobre raios solares. Os melhores óculos oferecem 100 por cento de absorção UV, são da melhor qualidade óptica e são resistentes ao impacto.

Diga adeus ao tabagismo

Fumar pode causar catarata e aumentar o risco de degeneração macular. Fumantes – muito comumente têm má alimentação e beber álcool. Esta população, além de problemas nos olhos – tem problemas com o principal nervo do olho. Esta condição pode causar perda de visão. Fumar é outra principais hábitos para os pacientes que sofrem de síndrome do olho seco.

Limitar a ingestão de álcool

O consumo de álcool pode corpo desidratado, incluindo os olhos também. Então, se você “amor” uma boa bebida – você está exposto a uma maior possibilidade de ter a síndrome do olho seco.Beber grandes quantidades de álcool pode causar problemas nutricionais e causam capacidade tóxica (doença do nervo do olho)

açúcar no sangue deve ser normal

Comer alimentos carregados com açúcar e gorduras em base diária pode colocá-lo em risco de grandes flutuações e diabetes. Se você já tem diabetes, manter o nível estável de açúcar no sangue pode prevenir doenças relacionadas com a diabetes, incluindo retinopatia diabética, glaucoma e catarata

Manter o colesterol ea pressão arterial sob controle

A pressão arterial elevada pode trazer-lhe a retinopatia hipertensiva, condição que pode causar cegueira. Além disso, ele descobriu que o aumento da pressão arterial elevada risco de doenças oculares como a retinopatia diabética, glaucoma e degeneração macular. A pressão arterial elevada, com níveis elevados de colesterol pode expô-lo a possível acidente vascular cerebral.

Consumir alimentos ricos em antioxidantes

Alimentos que têm antioxidantes retardar a progressão da degeneração macular avançada para 25%. antioxidantes ajudá-lo na prevenção da catarata. Estudos têm mostrado que nutrientes, como ácidos graxos ômega-3, luteína, zinco e vitaminas C e E pode ajudar a afastar os problemas de visão relacionadas com a idade, como a degeneração macular e catarata. O consumo regular desses alimentos pode ajudar a levar a boa saúde ocular:

Outros nutrientes, como a vitamina A, tem papel vital na saúde da retina e ajudar à vista na noite.A luteína e de zeaxantina, ambos são carotenóides, também mostram efeitos positivos sobre a pacientes com degeneração macular.

Fazer exames regulares de visão

exames oftalmológicos regulares ajuda olhos e descobrir graves problemas que é vital para a doença ocular. Muitos doença ocular, se descoberto em fase inicial, pode ser curada, sem perda de visão significativa
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