Bebidas de frutas para o pequeno almoço

,,Quantidade: 1 1/2 xícaras, ou 1 dose

,suco de laranja 1/2 xícara

1 banana picada 3/4 xícaras de morangos.

Misture todos os ingredientes em um liquidificador e bata até que a mistura é igual. Despeje em um copo alto.

Nutrição = Cerca de 203 calorias de 3 g de proteína, 51 g de hidratos de carbono, 1 g de gordura (saturada 0 g) Colesterol 0 mg, 5 mg de sódio.,,,,1 xícara de leite de soja de baunilha aromatizado

1/4 xícara de suco de laranja 2 colheres de sopa de geléia de laranja,

2 cubos de gelo

Preparação:

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura lisa. Derramá-la em um copo alto.

Nutrição = Cerca de 360 calorias de 8 g de proteína, 73 g de hidratos de carbono, 5 gramas de gordura saturada (0 G) 0 mg de colesterol, 144 mg de sódio.,Tempo de preparo: 5 minutos

Quantidade: 2 copos ou 2 porções

O que você precisa:

1 xícara de leite de soja 1 picado banana congelada, 1 xícara

Morangos, 2 colheres de sopa de gérmen de trigo 1 colher de sopa de mel.

,Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura lisa e com bolhas.Derramá-la em um copo alto.

Nutrição = Cerca de 342 calorias 13 g de proteína, 66 g de hidratos de carbono, 7 g de gordura (saturada 1 g) 0 mg de colesterol, 33 mg de sódio.,,Tempo de preparo: 10 minutos

Quantidade: 2 xícaras ou 1 dose

O que você precisa:

suco de abacaxi 1/2 xícara

1 xícara de manga em cubos

1 banana picada

2 colheres de sopa de sumo de limão,

3 cubos de gelo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura lisa. Derramá-la em um copo alto.

Nutrição = Cerca de 289 calorias, 3 g de proteína, 74 g de hidratos de carbono, 1 g de gordura (saturada 0 g) Colesterol 0 mg, 6 mg de sódio.,,
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Bebidas de frutas para o pequeno almoço

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