Benefícios de Raw Food Diet – Como Nutrição Much Do You Need?

Uma dieta de alimentos crus é aquele em que as pessoas comem principalmente verduras que não tenham sido cozidos, frutas, legumes e sementes. Algumas pessoas também comem ovos e outros alimentos que são consumidos sem ser cozido, mas esta não é a norma. Uma dieta de alimentos crus pode, eventualmente, ser prejudicial para a sua saúde se você comer carne crua e ovos crus. A maioria das pessoas em uma dieta de alimentos crus são vegans por este motivo.

Muitas pessoas acreditam que o alimento cru beneficia nossos corpos em uma variedade de maneiras. A idéia por trás da dieta de alimentos crus é que quando você cozinhar legumes e frutas, eles vão perder os nutrientes que contêm quando você comê-los crus. A perda de nutrientes é a razão as pessoas estão escolhendo uma dieta de alimentos crus.

A dieta de alimentos crus não é sem seus problemas, embora. Alguns especialistas em saúde acreditam que uma dieta de alimentos crus não fornece a nutrição de que precisamos para ser saudável. Esses especialistas acreditam que, se você escolher uma dieta alimentos crus, você precisa ter certeza de que você está recebendo os nutrientes que estão faltando em alguma outra forma.

Há muitas pessoas que acreditam que o caminho ideal a seguir uma dieta de alimentos crus é consumir 80% da sua dieta como alimentos crus com o outro ser 20% cooked.When você consumir nada, mas alimentos crus, você possivelmente pode estar perdendo A vitamina D, vitamina B12, e outras vitaminas. Quando você está em uma dieta de alimentos crus exclusivamente e não comer carne, você não vai obter vitaminas como B6.The outros nutrientes que você pode faltar em uma dieta de alimentos crus são o zinco, proteínas e ferro.

Certifique-se de prestar atenção ao que seu corpo está lhe dizendo e tentar consumir algum tipo de proteína em sua dieta, quando possível. Crianças ou mulheres grávidas não são bons candidatos para uma dieta de alimentos crus, porque um monte de médicos especialistas acreditam que a dieta não vai dar a estes grupos os nutrientes de que necessitam.

Há alguma evidência de que a ingestão de uma dieta totalmente cru não é uma boa idéia, porque você não pode obter todos os nutrientes que seu corpo precisa para ser saudável. Tenha em mente a regra 80-20 e certificar-se de sua dieta é equilibrada.

A chave para qualquer dieta bem sucedida é enzimas. Seu corpo não pode fazer todas as coisas de que necessita para fazer se você não tem as enzimas que você precisa. Você precisa de amilase e protease, bem como outras enzimas se você estiver indo para ser saudável. É muito importante que a dieta de alimentos crus que você escolher vai fornecer todos esses nutrientes.As enzimas que seu corpo necessita podem ser destruídos quando você cozinhar alimentos. Seu corpo precisa de enzimas e outros nutrientes para impulsionar o seu sistema imunológico e dar-lhe energia.

isto É óbvio que existem alguns benefícios para comer uma dieta de alimentos crus, mas se você estiver indo para comer apenas os alimentos em uma dieta de alimentos crus, você precisa ter certeza de que você também consomem alguns grãos cozidos para obter a proteína que você precisa. Você pode encontrar muitas receitas da dieta de alimentos crus diferentes em livros de receitas, bem como na Internet. Você ficará surpreso com a quantidade de informação que você pode encontrar especialmente on-line. Tudo que você precisa fazer é digitar algo como “dietas de alimentos crus” em um motor de busca e você vai encontrar muitas receitas.
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