Como chegar Mas de Miranda Kerr – Workout Victoria Secret Estilo

Estes exercícios levar mais tempo, mas são grandes e extremamente eficaz!

Você pode fazer a primeira série, fazendo todos os exercícios, dedicando 1 minuto por exercício. Na segunda rodada você pode dedicar 30 segundos por exercício.

Ponte

Hidrantes de incêndio

Dividir Squats

Coloque seus pesos para fora e na frente de você, ficar em uma perna e começar a descer com o seu corpo. Faça isso por 30 segundos com cada perna. Estes são chamados romeno elevadores mortos.

Tomar uma posição gato no chão, esticar uma perna e depois levantá-lo para cima e para baixo. Faça isso por 30 segundos com cada perna.

Levante-se e colocou os braços na frente de você em uma posição atacando.Fazer lunges com as duas pernas durante 60 segundos.

plie Squats

Fazer mais uma série repetindo todos os exercícios.
Source1
Source2
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