Melhores dietas de perda de peso você pode tentar este Ano Novo

O Ano Novo está ao virar da esquina. Isso significa que é hora de começar a pensar em resoluções de Ano Novo. As resoluções mais comuns são a comer melhor e perder peso.Se esta é a sua resolução desejada, aqui estão os cinco melhores perda de peso você pode tentar este Ano Novo.

Uma das melhores dietas é um que inclui produtos coloridos. Todos os dias, seus lanches e refeições deve incluir pelo menos cinco frutas e legumes.

Os melhores são os que são ouro, vermelho e roxo. Em vez de ficar repolho regular, optar por repolho vermelho. Tente cebolas vermelhas em vez de branco e amarelo. Estas pequenas mudanças podem ajudá-lo a embalar o seu prato com compostos de plantas de combate a doença.

Um truque para esta dieta é para designar uma cor para cada dia da semana. Por exemplo, às segundas-feiras, você pode comer frutas amarelas, como grapefruit, maçãs douradas e milho.

Às terças-feiras, têm algum berinjela e ameixa ou uva como um lanche. Se sua resolução de Ano Novo é um assunto de família, as crianças vão adorar esta nova forma de fazer dieta.

Você pode obter uma pizza verde que está cheio de pimentão, espinafre e alcachofra.Esta é uma maneira divertida de incrementar seus legumes e frutas, enquanto recebendo os nutrientes que você precisa para ajudá-lo a perder peso.

Esta dieta da celebridade criado pela nutricionista Kimberly Snyder CN não é uma dieta radical, mas uma mudança de vida. O plano inclui apenas comer amidos, se você está se emparelhando-os com legumes. Se você comer proteína, não comer amido. Se o seu estômago está vazio, comer frutas em primeiro lugar. Você pode acalmar o estômago vazio com um smoothie feito de verduras e frutas.

Você também tem que deixar ir de café. Esta dieta pode ajudar a perder um pouco mais do que uma libra por semana. Você também pode ver a pele mais clara, o cabelo mais brilhante, melhor digestão e menos celulite. Você pode obter mais detalhes sobre esta dieta no livro de Kimberly Snyder, O Detox Solution Beauty.

A dieta de Dukan afirma que você pode perder 10 libras em uma semana. O cerne da dieta é o seguinte:

O plano limita a sua exposição a carboidratos. Isso faz com que seu corpo a queimar gordura mais facilmente. Você pode comer tanto quanto você quiser, desde que esteja na lista recomendada de alimentos.

A dieta é colocado em quatro fases. A primeira fase é chamada a fase de ataque. Nesta fase, você pode comer toda a proteína magra que seu corpo pode lidar com mais 1,5 colheres de sopa de farelo de aveia por dia. Você lavar isto para baixo com seis copos de água. Esta fase tem a duração de dez dias.

A segunda fase é a fase de cruzeiro. Durante esta fase, você pode adicionar uma quantidade ilimitada de vegetais sem amido. Esta fase pode durar vários meses. Você vai até a sua dose de farelo de aveia com 2 colheres de sopa por dia.

Consolidação é a terceira fase, e dura cinco dias para cada libra que você perdeu. Então, se você perder 10 libras, o que é 50 dias de consolidação.

Esta fase tem você comer vegetais todos os dias, além de uma peça de fruta, 2 de grãos inteiros fatias de pão e servir de um queijo duro de sua escolha. Pode ter 1 ou 2 porções de amidos durante esta fase.

A estabilização é a fase de manutenção desta dieta. Você pode comer o que quiser excluindo dia da semana. Durante esse dia, você vai voltar para as regras de dieta fase de ataque. Você ainda tem que comer 3 colheres de sopa de farelo de aveia e caminhar por 20 minutos por dia.

Esta dieta não permite que você usar adoçantes artificiais, goma sem açúcar e um copo de vinho por dia.

Esta dieta minimiza o consumo de amidos, açúcares adicionados e gordura de produtos lácteos e carne. Ele destaca o consumo de vegetais, frutas, ovos brancos, aves, peixes, produtos lácteos sem gordura, proteína magra e produtos de soja.

Os vegetais trabalhar para ajudá-lo a se sentir completo. Vegetais cheios de fibra são a melhor opção. Você tem que beber muita água. Purgar todos os seus alimentos não saudáveis de sua casa.

Esta dieta também pede para você ficar ocupado para que você não comer fora de tédio.Outros hábitos incluem comer apenas a partir de uma placa e em uma mesa,

,Sobre o autor:

Ella James está buscando formado em Administração de Serviços de Saúde (St. Petersburg College) que gosta de escrita e leitura. Ela é especialista em escrever sobre saúde e beleza, para ser mais específico, ela gosta de compartilhar seu conhecimento em saúde da mulher. Ela está contribuindo para o Consumer Health Digest desde 2013.

Referência:

http://health.usnews.com/best-diet/dukan-diet

http://www.webmd.com/diet/flexitarian-diet
Source1
Source2
Melhores dietas de perda de peso você pode tentar este Ano Novo

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